ハーイ、nabecchi

陰ヨガレッスンを何度か受けてみて

今年の新たなチャレンジ、で4回くらい陰ヨガのレッスンを受けてみた。

ようやく客観的になれる余裕が出来たのでちょっと振り返りつつ現状把握。

初めて受けた時の感想を以前の記事から抜粋すると、
で、実際にやってみた感じは、
まぁ初めてで若干緊張気味なのでリラックスするのも大変ですけど(汗)
ポーズをするときの体のポジションによってずいぶん体にかかる負荷が違うのです。
2分間キープするときも、十数秒で「ちょっとしんどい」とか思うと前後左右に動いてキープしやすい体勢に持っていく。その体勢を見つけるのが初めは苦労するかな。
そういう意味でも、陽ヨガとは違った視点で自分のカラダを見つめていけるので面白そう。

何度か受けて緊張もほぐれてきたけど、レッスン中はリラックスところにはいたらず。
体の硬さによって段階があるみたいで、まだ"イタ気持ちいい"ところまではいたらず。
柔らか過ぎる人には陰ヨガのポーズは、どこに効いてるのかわからないのもあるとか。
どこに効いてるかわからないといえば、西洋の陰ヨガのプログラムには「正座」もポーズのひとつとして含まれているとか。

スワンのポーズの時は、柔軟な人ならおしりが床につくところが、nabecchiは浮いてしまったりするのでクッションをひいたり、シューレースのポーズの時も左右でくるぶしが床に当たって痛いバージョンがあるのでタオルをひいたりとサポートが必要。
鋤のポーズの時も極力無理しない、のでいつもよりはユルっとした感じでフィニッシュ。

その他にはバタフライのポーズ、スリーピングスワンのポーズなどなど。

どのポーズもしんどいところまで持っていかない、呼吸は止めないということを心がけつつ、
ポーズをとく時には超スローモーションで。
フロッグのポーズから戻る時は、まるで生まれたての子牛のように足元おぼつかなくなるし。
自分のカラダと向き合ってそれぞれのポーズに取り組んでいくから、毎回のレッスンはあっという間。
まだまだ瞑想できるレベルには達してないけど、これからも続けていくぞー

最良の先生は自分

最良の先生は練習

 

 

冷麺始めました[御気樂@高槻]

アバウト月イチくらいで行ってる台流屋台・御気樂[高槻]さん、
そろそろ冷麺あるかなぁと行ってみたら、あったあったー( ^ー^)
頼んだのは二人で
餃子、豚の天ぷら、チャーハン、あっさり台湾ラーメン、冷麺。
今年の冷麺は豚しゃぶが載って、

シャキシャキ玉ねぎもおいしいサラダ感覚。

明太子マヨがアクセントですね。

連れが頼んだ台湾ラーメンをすすりながら、

かりっとした豚の天ぷらに、パラリと仕上がったチャーハンに、おまけでナスビの天ぷらと動かれへんくらい食べちゃいました(^～＾)

ちょうどオーダーが途切れた時に、連れと店主とおしゃべりして、夏野菜のオクラやキュウリのおいしい食べ方とか勉強になりましたー。

次は、あえて暑い中辛口の台湾ラーメンでさらに暑くなってからフワフワアイスの「雪花氷」を食べたいなぁ

台流屋台 御気樂  （台湾料理 / 高槻市、高槻）
★★★★☆ 4.0

 

 

マイケルその後

BBCからマイケル・ジャクソンの関連情報をピックアップ。

LAで火曜日に行われる追悼式典、160万人の応募の中から8750組17500名が選ばれ、11000人は現地会場で、6500人は近くのNokia Theatreの同時放送で参加となるそうです。
Jackson fans picked for memorial

イベントに参列しなくても、give my thought to MJです。

そして、MJがコンサートをするはずだったロンドンのO2 Arenaで先週末コンサートを行ったMadonnaもtribute to MJ
Madonna in Jackson stage tribute

最近明らかになったリハーサルの模様を見るにつけ、
Jackson rehearsal footage released
そのリハーサル会場で撮影していたフォトグラファーの話を読むにつけ、
Photographer reveals tour secrets

結局何が死因だったんだろうという疑問は深まるばかりで

7月5日のThe Official UK Singles ChartのTop40では、
2位のMan In The Mirrorをはじめとして
10位　Billie Jean
12位　Thriller
13位　Smooth Criminal
19位　Beat It
25位　Black or White
26位　Dirty Diana
32位　They Don't Care About Us
33位  Earth Song
34位  The Way You Make Me Feel
35位  You Are Not Alone
38位  Don't Stop 'til You Get Enough
40位　Bad
まで13曲がランクイン。

詳細はコチラ(1週間後には更新されます)

一人のアーティストの曲がこれだけ並ぶのは、後にも先にもないでしょう。

(今までは、エルビスの7曲が最多記録だったとか)

The Official Michael Jackson Youtube Channel

RIP

追悼イベントのニュースのリンクを追加しました。

計測結果（6/29〜7/5）

今週の体脂肪率
MAX 29.9%、MIN 27.6%

ゴーヤチャンプルーを1週間で3,4回作った(笑)　味噌味とかカレー味とか。

weekendのヨガの後、帰宅してからのお昼寝がたまらなく気持ちよかった(v v)Zzz...

今日のお弁当

おにぎり

グレープフルーツ

ナス、ズッキーニ、玉ねぎ、カボチャのヨーグルトカレー煮

ご飯がなかったのでフルーツでごまかしてみた。

会社の給湯室で時々見かける"焼きそば男子"(既婚)がお弁当を見て
"そないギッシリ詰め込まんでも"とツッコミ入れてきたけど
野菜が美味しいからついつい詰め込んじゃうねんなぁ。

今さらながらコンフェデ杯

ちょっと間があいてしまったけど、コンフェデ杯のことなど・・・

ありきたりやけど、一発勝負は侮るべからず、やねー、
とスペインの予想外の敗退を目の当たりにして思いました。

Anything can happen in football

Spain 0-2 United States

ハイライトはコチラ

コンフェデ杯、スペイン敗退の裏事情。 ～無敵艦隊を沈めた「見えない敵」～（NumberWeb）
【コンフェデレーションズカップ】スペインを撃破したアメリカ代表の勝因～強豪国の明暗が分かれた準決勝

Spain 3-2 South Africa (aet)

ハイライトはコチラ

3位決定戦は、延長戦にもつれ込み、Xabi AlonsoのFKでなんとか。

スペイン代表の連続勝利の記録はいったん途切れたけど、またここから続いて来年のファイナルまで突っ走れたらいいね。

スペインに突きつけられた課題　コンフェデレーションズカップ2009

finalのブラジルも楽勝と思いきや、の苦戦ぶり。
ネームバリューでびびってたらあかんで、というアメリカのメッセージ、日本代表も来年のワールドカップで肝に銘じて戦ってほしいし、サポーターも同じく。
コンフェデレーションズカップを見て考えた日本代表の可能性～世界との距離と垣間見えたヒント

とりあえず、あのスタンドで鳴るブーブーという音(「ヴヴゼーラ」と呼ばれる南アフリカ独特のチアホーンらしい)に慣れるように、代表の練習のBGMで鳴らすことから始めるってのはどう？(結構真剣に)

Goal.com: How to blow a vuvuzela, South African style
VIVA THE VUVUZELA VIVA!

凹んでたらリアルにほめられた(v^-^v)

以前、めいっぱいほめてもらってゴキゲンになれるサイト「ほめられサロン」を紹介したけど、
今週は職場でリアルにほめられちゃいまして(〃∇〃) ☆

コンフェデ杯で予想外にスペイン代表が敗退、ACLで予想外にガンバが敗退、(今日はリーグ戦でまたしても名GKの川島選手に阻止されたしな)とか、LiverpoolのXabi Alonzoが昨シーズンに続き移籍の噂とか、Aurelioが家族とサッカーしてて怪我して開幕無理っぽいかもとかでへこんでたら(サッカーネタばかりかよ)

朝から職場で後輩(♀)に

"nabecchiさん、肌めっちゃキレイですやんっ"てほめられちゃいまして(〃∇〃) ☆
"ありがとう♪"とまずは礼を言ったけど、イヤイヤそんなことないし、汗だくやしと内心驚きつつ、
"リアルほめられサロンみたい"って思っちゃいましたー。

あ、肌ネタといえば、別の日に上司(♂)がニコニコしながら同じ部署の同僚に
"今日はえらい顔白いやんっ"
て言ってたけど、その言葉ってほめられてるかどうかビミョーですよねφ(ｰ"ｰ ) ウ～ン...

女心はムツカシイ・・・

ひっそりカフェでがっつりバーガー[cafe ichi@さくら夙川]

さくら夙川駅から2号線に出て夙川橋に行く途中、ビルの奥にひっそりとあるcafe ichi、

前から気になってたカフェやけど、ビルを通り過ぎて見つけられなかったりして念願の、です。

ベーグルサンドも気になりつつ、がっつりとホームメイドなハンバーガーのランチにしました。

1日10食限定やし。

nabecchiが注文したのは、アボガドバーガー（レタス、トマト、ピクルス、パティ、アボガド）950円withフレンチフライ

プラス200円でドリンク付けました。

ホームメイド系のハンバーガー自体が初めてだったので、実物を見てデカッと思い、

店員さんは「ナイフとフォークもありますよ」と勧めてくれたけど、バラバラ事件になりそうだったし、

モスバーガーのような正方形で4辺のうち2辺が開いてる包み紙がついてきたしで、それにはさんでガブガブとくらいつく。

パティはそんなに濃厚な味付けじゃないし、まったりアボガドも負けてない感じ。

西宮の「エスケール」のパンを使用してるそうです。

宮っ子じゃないので詳しくないけど有名なお店なのかな?

あと、つけ合わせのフレンチフライもそっけなく3本ついてたけど、もっと食べたいくらいの存在感。

(きっと物足りないくらいがいいんやね)

ハンバーガーはトッピングもいろいろ選べるのでまた別の味もトライしてみたいなー。

店内はソファ席とテーブル席とあり、長居して落ち着ける感じって実際1時間以上居座っちゃいました。

ひっそりカフェの店員さんは、話し声もひっそりしてて聞き取りにくかったのがチョット困ったかな。

テイクアウトもOKなので、お天気のいい日に夙川沿いでランチ、もありですね。

cafe ichiのHPはコチラ

cafe ichi  （カフェ / さくら夙川、香櫨園、夙川）
★★★☆☆ 3.5

計測結果（6/22〜6/28）

今週の体脂肪率
MAX 28.8%、MIN 27.4%

会社帰りのウォーキングの後、梅田のmamecaで水分補給がてらのビタミンマンゴージュースがたまらなく美味しかった。
あまり冷たいものを飲みすぎるのはカラダによくないらしいけど。

今日のお弁当

しろごはんwithとろろ昆布

ナス、ズッキーニ、ヤマイモ、オクラ、カボチャ、エリンギのとろろ昆布煮

料理番組でとろろ昆布入れた煮物をやってたので、

真似してみました

サヨナラ勝ち(^-^)v

関本のサヨナラヒットで阪神は横浜に3-2で劇的ゲームセット（≧▽≦）
最後まで信じて応援した甲斐があった〜。
再開した風船飛ばしも出来たし、球児も桧山も出てきたしで楽しい観戦になりました♪
まぁ途中は"働け！"とか"下手くそ！"とか野次も飛ばしたけど(^-^;

さぁこれからもコツコツと借金減らしていきましょう（*´▽｀*）

今日は甲子園で横浜戦

今日は今シーズン初めての甲子園参戦ですっε=（/*~▽）/

レフト席でちょうど真横に横浜の応援団がいはります。

鳥谷のユニきたりウェーブをしたり独自に盛り上がってる青い目をした団体さんもいはります。
誰かさんの先制HRで負けてるけど、逆転勝ちを信じて応援しますっ。

My memory of M.J

金曜の朝、ラジオのニュースで知ったMichael  Jacksonの訃報。

言葉を失う、とはこういうことかと思うくらい衝撃的やった。

そのニュースが流れた時、世界中からアクセスが過剰になってグーグルもスローダウンしたとか。

初めて彼の音楽に触れたのは、AMラジオの洋楽番組。

MadonnaもPrinceもRolling Stonesも、純粋に音で出あったから肌の色は関係なかった。

その後ベストヒットUSAやMTV、FM大阪のAmerican Top 40がmy favorite program
で、FM STATIONを熟読してエアチェックをした日々

初めて手にしたアルバムは、"BAD"、AMラジオの洋楽番組でチャートの1位になった曲のアルバムプレゼントに当選、でゲットしたカセットテープ(CDの過渡期で、確かカセットかCDが選べた)
えぇ、めっちゃヘビロテしましたとも。

人気があるが故のパロディ、ひょうきん族のジャイケル・マクソンとか
アル・ヤンコビックの"Fat"とか"Eat it "とかも、よく観たしー(笑)。

そして、M.J LOVEな友達と一緒に行った東京ドームでのライブ。

スタンド席で、M.Jは豆粒みたいな大きさだったけど同じ空間にいるというだけで感激やった。

"Heal the World"の大合唱が一番ジーンときたね。

この曲の歌詞の一部を抜粋すると：

There's a place in your heart
And I know that it is love
And this place could be much
Brighter than tomorrow
And if you really try
You'll find there's no need to cry
In this place you'll feel
There's no hurt or sorrow

There are ways to get there
If you care enough for the living
Make a little space
Make a better place

Heal the world
Make it a better place
For you and for me
And the entire human race
There are people dying
If you care enough for the living
Make a better place
For you and for me

ニュース番組でも言ってたけど
MTVの"黒人の音楽は流さない"という暗黙のルールを最初に打ち破ったM.Jが、
黒人初のアメリカ大統領が誕生した年に亡くなったというのは、なんというかimpressiveな出来事。

BBC News special on Jackson

I JUST CAN'T STOP LOVING YOU,MJ

REST IN PEACE.